Home »

Assalammualaikum dan salam sejahtera

Assalammualaikum dan salam sejahtera

Jun 23, 2014

Menyusukan anak ketika berpuasa

Tips menyusukan anak ketika berpuasa

Menyusukan anak ketika berpuasa adalah selamat. Namun sekiranya ibu merasakan ia akan membahayakan kesihatannya atau anaknya, wanita itu dibenarkan untuk berbuka puasa.

Asasnya berpuasa tidak mengganggu pengeluaran susu ibu. Bagaimana pun, dehidrasi boleh menyebabkan susu ibu berkurang. Untuk mengelakkan keadaan ini berlaku, pastikan anda minum air yang secukupnya ketika bersahur dan berbuka puasa.


Berikut adalah antara tips pemakanan sihat yang membantu ibu-ibu menyusukan anak ketika berpuasa dan kekal bertenaga sepanjang hari.
  1. Ketika berbuka puasa, minum air, makan kurma dan madu dahulu. Ia untuk membekalkan tenaga segera kepada ibu-ibu yang keletihan berpuasa sepanjang hari.
  2. Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
  3. Sebelum tidur, minum jus buah buahan segar atau air coklat suam.
  4. Minum air secukupnya.
  5. Pastikan anda bersahur. Makan seperti biasa. Sebaiknya kurangkan makan makanan yang bergoreng.
  6. Minum shake kurma yang dicampur dengan susu/susu soya. Tambahkan oats bagi mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama.
  7. Kurangkan minuman yang mengandungi banyak gula seperti minuman berkarbonat dan minuman berkafein seperti kopi atau teh.
  8. Ambil supplement untuk mengisi kekurangan nutrisi dalam diet sepanjang proses berpuasa.

Perkongsian ilmu tanpa batasan,

Ida Kamilia Mudzakir
019-6558504

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...