Home »

Assalammualaikum dan salam sejahtera

Assalammualaikum dan salam sejahtera

Jul 24, 2014

Tips ketika berpuasa

Tips ketika berpuasa

Meski berpuasa namun anda harus tampil segar dan bertenaga. Bagaimana caranya sedangkan anda tidak makan dan minum seharian?


Berikut tips yang boleh diikuti.
  1. Sambut Ramadhan dengan senang hati yang memberi pengaruh pada kualiti berpuasa anda. Dalam keadaan senang hati, hormon epinefrin, endorphin dan aktiviti glucagon meningkat sehingga tubuh lebih kuat untuk menghadapi puasa.
  2. Jangan tinggalkan sahur kerana ia merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa yang amat disarankan. Ketika berpuasa, tubuh kita tidak mendapat gizi lebih dari 14 jam. Untuk itu, sel-sel tubuh memerlukan gizi dan tenaga yang mencukupi.
  3. Berbuka dengan kurma dan air madu untuk memulihkan kadar gula darah dengan cepat. Kemudian, terus bersolat sebelum kembali menikmati juadah yang lebih berat pula.
  4. Hindari berbuka dengan minuman sejuk kerana ia akan menyebabkan perjalanan darah tidak berada dalam keadaan optimum.
  5. Kunyah makanan dengan baik agar proses pencernaan menjadi lebih mudah dan ringan. Cuba kunyah makanan sebanyak 33 kali sebelum menyuap makanan yang lain pula.
  6. Kurangkan pengambilan makanan berlemak, makanan yang diawetkan, penambah perisa, minuman bergas dan bahan makanan yang tajam seperti cuka, cili ataupun asam.
  7. Usahakan minum banyak air putih atau air madu untuk melancarkan perjalanan darah dan mencegah hidrasi.
  8. Jangan tinggalkan olahraga, Berpuasa tidak bermakna terus berhenti menjalani aktiviti olahraga seperti biasa. Solat terawih juga merupakan satu aktiviti yang dapat memelihara kecergasan tubuh badan.
  9. Kendalikan emosi. Puasa bukan sahaja menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Jadi, belajar kawal emosi dan banyakkan bersabar.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...